fbpx

Diyet

Televizyon başında kilo verin bel bölgenizi inceltin (sadece 10 dakikalık çalışma programı yeterli olacaktır) Bu egzersiz, televizyon programlarının reklâm aralarından küvetinizin dolmasını beklediğiniz süreye kadar her an yapılabilir. 1. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınız düz halde yere oturun. Bir yastık alın, ikiye katlayın ve bacaklarınızın arasına koyun. Başlamadan önce, birinci egzersizde yaptığınız karın bağlantısını...
Kilo vermek için motive olma yolları Evet hanımlar, kilo vermek istiyorsunuz diyetlere başlıyor ancak bir gün sonra hemen bırakıyor musunuz.  Bunun nedeni yeterince motive olamamak. Her iş gibi diyete de başlarken motive olun. Güzel bir motivasyon ile uzun vadeli sağlıklı diyet yapabilir ve kilolardan kurtulabilirsiniz. Olumlu motivasyon unsurları Belirlenmiş bir tarih Yakın arkadaşlar Giymek istediğiniz,...
Kilo vermek düşündüğünüz kadar zor değil Sizin Yanlış Bildikleriniz: Ölçüler kalıtsaldır. Gerçekte Olan: Nüfusun yalnızca yüzde 1’i bundan dolayı ailesini suçlayabilir, şu anda İngiltere nüfusunun %40’ı ve Amerika nüfusunun ise % 60’ı aşırı kiloludur. Sizin Yanlış Bildikleriniz: Kilo vermek için karbonhidrat yememeniz gerekir. Gerçekte Olan: tam tersi; asıl karbonhidrat alımını arttırmanız gerekir çünkü karbonhidratlar...
Kendinize ödül vererek kilolardan kurtulun Kısa vadeli hedefleri seçin. Bu önemli çünkü eğer kısa vadede çabalarınızın karşılığını alamazsanız, uzun vadeli hedefleri aklınızdan çıkarmanız gerekecektir. Her dört haftada bir, sizi yolunuzda daha da ileriye götürecek kısa vadeli bir hedef belirleyin. Ödülü düşünün. Birçok fitness uzmanı ve koçu, egzersiz yapmak ya da kilo kaybetmek...
Kilo almamanız için diyetisyenden tavsiyeler Porsiyonlarınızı yeniden gözden geçirin Akıllıca yemek yiyor ama yine de kilo mu alıyorsunuz? İhtiyacınız olandan daha büyük porsiyonlar tüketiyor olabilirsiniz. Bir porsiyon bir avuç, yani ana yemek olarak bir elinizin avucuna sığacak büyüklükte tavuk veya balık demektir. Kızartma ya da tereyağı kaplı olmadığı sürece sınırsız sebze yiyebilirsiniz....
Sayfa başına git