Diyet

Kilo almamanız için diyetisyenden tavsiyeler Porsiyonlarınızı yeniden gözden geçirin Akıllıca yemek yiyor ama yine de kilo mu alıyorsunuz? İhtiyacınız olandan daha büyük porsiyonlar tüketiyor olabilirsiniz. Bir porsiyon bir avuç, yani ana yemek olarak bir elinizin avucuna sığacak büyüklükte tavuk veya balık demektir. Kızartma ya da tereyağı kaplı olmadığı sürece sınırsız sebze yiyebilirsiniz....
Kilo vererek daha enerjik kalın Evet yanlış duymadınız. Kilo vermek aç kalıp halsiz düşmek demek değildir. Kilo  vererek daha enerjik kalabilirsiniz. Taze sebzeler, daha az yağ ve şeker ve daha fazla protein genel olarak daha hafif bir tutumdur. Bu tür bir diyet nihayetinde kendisini yalnızca vücudunuza kabul ettirmekle kalmaz aynı zamanda aklınıza...
Azar azar yiyerek güzel bir vücuda kavuşun   Gün boyunca azar azar yemeyi deneyin Eğer mide kazınmalarınızla mücadele etmek sizi rahatsız ediyorsa, gün boyunca azar azar atıştırmayı deneyin. Bu yalnızca kan şekerinizi stabil tutup ani enerji düşüşlerinizin sayısını azaltmakla kalmaz aynı zamanda enerji almak için şekerli şeylere yönelmenizi engeller. Ama yine de yediklerinize...
Sadece porsiyonları azaltarak kilo verin Tavsiye edilen günlük besin alım miktarı (RDA) şu şekilde olmalıdır: Altı porsiyon hububat (ekmek ve tahıl), beş ila yedi porsiyon meyve ve sebze, iki ile üç porsiyon süt ürünü ve iki ila üç porsiyon protein. Bir porsiyon düşündüğünüzden daha azdır   Orta boy bir elma = bir porsiyon Orta boy...
Hanımlar 5 adımda tüm kilolardan kurtuluyoruz 1. Öncelikle bir tarih seçin. Eğer bugün kendinizi hazır hissetmiyorsanız, gelecek hafta içinde bir tarih seçin ve ister hava kötü olsun isterse geceyi dışarıda geçirmiş ya da iş yerinde stresli bir gün geçirmiş olun ama bu tarihi asla ertelemeyin. 2. Sonra, bu randevu bu amaç için...
Sayfa başına git